冬季风一吹就头痛，这是你的偏头痛在作祟

　　进入冬季以来，冷风飕飕，在户外迎风一吹，不少患者的偏头痛又犯了。

　　除了天气转变，还有哪些因素会导致偏头痛的发生?如何将偏头痛的发生次数降到最低呢?

　　饮食

　　饮食是诱发偏头痛最常见的原因，比如一些含亚硝酸盐、咖啡因或酒精类成分的食物，往往会刺激血管出现收缩和舒张，牵动血管周围的神经，从而诱发偏头痛。这些食物包括腌制类的食品如香肠、咸鱼、腌菜等;含高酪胺的食物，如咖啡、巧克力、奶制品;红色葡萄酒、白酒等酒精饮料。

　　1.激素

　　偏头痛的发生和体内激素变化有密切相关。女性患者由于生理特点，体内的激素变化明显高过男性，部分女性患者的发病与月经周期直接相关，称为月经期偏头痛。闫振文教授指出，一般偏头痛发生率女性是18%，而男性只有6%，所以偏头痛也可以称为“偏爱女性的头痛”。

　　2.遗传

　　闫振文教授表示，60%-80%偏头痛患者有家族史，患者其亲属出现偏头痛的危险也是一般人群的3-6倍。当然，虽然偏头痛具有遗传特点，但不代表这个遗传因素就会传递给下一代，只能说偏头痛患者的子女有较大机会得偏头痛。

　　3.情绪

　　快节奏的社会环境、生活工作上的压力、各种事务及关系的谨慎考量，往往使人大脑神经紧张、情绪紧张，从而导致偏头痛的发生，因工作压力大、生活无规律而诱发偏头痛的年轻人也占了相当大的比例。

　　4.天气与环境变化

　　风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化也容易诱发偏头痛。此外，噪音、强光线、某些浓烈香水等环境因素的刺激，也可能诱发偏头痛。

　　减少偏头痛发作 要远离诱发因素

　　由于偏头痛的发作在很多情况下都有诱发因素，比如闪烁灯光、天气突变、情绪变化等。因此，及早识别和远离这些诱发因素，对于偏头痛的控制是十分重要的。比如一些患者发现某些食物会诱发偏头痛，就应该避免再吃类似的食物。

　　适当运动可以预防和减少偏头痛的发生。

　　国际上已有研究报告指出，规律性户外运动对头痛的预防效果，和服用药物的效果是相同的。在头痛发作的间隙期间，每天做30分钟出汗式的运动，坚持3到6个月，可以有效减少偏头痛的发作次数，也能增强自己的身体素质。

　　减少偏头痛发作 可用中医刺血百会

　　放血治疗头痛，不管是风湿性的、外伤性的、神经型的、瘀血型的、偏头痛，正头痛，前额头痛，效果都很不错，头痛刺血最好出血量大一点比较好，患者放完血马上就不痛了，头脑也一下就清醒了。

　　头部刺血对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。同时还改善脑部的血液回流，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，头部刺血，不仅对头痛有效果还对治疗失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的治疗作用.

　　头痛可选择艾灸

　　前额疼痛：合谷+阴陵泉

　　前额头疼，中医上叫阳明头疼，指邪气侵犯阳明经而引起的头痛。头为诸阳之会，手足三阳经均上行于头面，由于受邪的脏腑经络不同，头痛的部位也不相同，一般阳明头痛，在前额部及眉棱骨等处。合谷穴合谷穴是专门治疗面口疾病的穴位，所有的头痛都可用此穴治疗。它位于手阳明大肠经，治疗阳明头痛效果最好。

　　合谷穴位在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。阴陵泉阴陵泉虽然不属于足阳明胃经上的穴位，但脾胃相表里，它和阳明经关系密切。从临床的经验来讲，它对治疗头疼的效果比较好。

　　偏头痛：外关+足临泣

　　两侧头痛中医上叫少阳头痛，临床上以肝胆火热上攻或风热证者多见，主要表现为头两侧连耳根、发际作痛，或偏头痛，伴有忽冷忽热，寒热往来，胸胁苦满，口苦目眩;脉弦细，舌质偏红，苔薄黄。外关和足临泣是对穴，有祛风活络止痛的作用，专门治疗偏头疼的。如左边头疼，就灸左手外关加右脚足临泣。如是右边头疼，就灸右手外关和左脚足临泣。

　　如是右边头疼，就灸右手外关和左脚足临泣

　　外关外关是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于前臂背侧，在前臂后区，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。主治头面五官疾患，热病，瘰疬，胁肋痛，上肢痿痹不遂。足临泣足临泣为人体足少阳胆经上的主要穴道之一，主治胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。

　　后脑头痛：后溪+束骨

　　后脑勺属太阳经管辖，后脑勺痛中医称太阳头痛。多在后头部疼痛，连及颈项背部，发热恶风寒，脉浮，多见于风寒、风热等外感证。先把两个后溪穴都按一下，选较痛的一边。如果选左手后溪，脚上则选右束骨;同理，如果是选右后溪，脚上则选左束骨。　后溪后溪属手太阳小肠经上的穴位，是输(木)穴，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证;耳聋，目赤;癫狂痫;疟疾。后溪穴取穴比较简单，微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际就是本穴。

　　头顶头痛：内关+太冲

　　头顶头痛中医上叫厥阴头痛，痛在头顶部，牵及头角，自我感觉有一股气向上冲腾，或欲吐而不得吐，或吐涎沫。

　　内关内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宽胸理气的作用。内关位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。太冲中医认为厥阴头痛由肝经引起的，太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，太冲是治疗肝脏疾病的重要穴位。

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。对于一些慢性的顽固性的头疼，除了穴位疗法，还可以自己做一个药枕，里面放一些天麻、川芎、菊花之类的中药，这个方法对于缓解头疼有不错的效果。