黑龙江省失眠医院哪个好 改善孕妇失眠的方法都有哪些

　　在生活中发生在孕妇身上的病有很多，失眠、焦虑、抑郁、恐惧等疾病都经常发生在她们的身上，尤其是很多孕妇们都被失眠的问题所困扰，如果不能有效的改善失眠很可能对孕妇本身和胎儿有影响。所以孕妇们要尽快的来改善失眠症，让自己有一个高质量的睡眠。

　　改善孕妇失眠的方法如下：

　　一、睡前梳头改善睡眠：很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。

　　二、安排规律生活：很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

　　三、听音乐：这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

　　四、饮食控制：怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

　　五、情感转移法：大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

　　六、少量多餐、睡前少喝水：妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。

　　以上就是改善孕妇失眠的方法，希望生活中的孕妇们能够调整自己的心态，对失眠症重视起来，不要有太多的焦虑情绪，平静自己的内心，让自己有一个好的睡眠。