从生活中可以知道焦虑症已经是什么陌生的病症，很多人随着社会压力的不断增强，患有焦虑症的人越来越多。很多人也因此收到了极大的上伤害，焦虑症的表现通常为急躁，焦虑，不合群，无法融入正常的群里，患者自己不能控制自己的强迫性思维，从而引起不适等一些不良反应，在患有这些不良症状后，我们决不能姑息，需要立马治焦虑症，那么如何通过自我调节法治疗焦虑症呢?下面一起来了解一下。
正确面对焦虑症，患者首先要了解病情产生的相关症状，认识到自己所做的思想行为是错误的，通过自我调节法想清楚这是由于是脑部错误的讯息产生的思考，及来自脑部生化的不平衡导致的，患者必须集中自己的所有的心力，保持清醒的头脑，明确这不是我想的，是我的强迫焦虑症在搞鬼，绝对不能按照自己的思想行为，要先静下来考虑好在做出相应的反映。
如何通过自我调节法治疗焦虑症?有效转移自己的注意力是治疗焦虑症的常见方法之一，生活中人们要将自己的注意力转移只需要几分钟，所以焦虑症患者需要有效的利用这几分钟思考好然后转移注意力。通过自我调节法患者可以选择一些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查等类似行为，当然任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动开始，例如：散步、运动、打篮球等。
有意改变自己的行为方式，利用自我调节法治焦虑症，患者必须锻炼自己的心志，不要依照自己的强迫性感觉思考行为。虽然这是一个长期且慢长的过程，一时无法改变感觉，但只要坚持一定可以改变行为，进行自我调整。彻底根治焦虑症。
有关于如何通过自我调节法治疗焦虑症的这个问题的介绍就到这里了，希望对有需要的朋友起到帮助的作用。也相信在阅读之后朋友们针对医治焦虑症的方法有了一定的了解。为了避免耽误病情，大家一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗。
