如何有效预防恐惧症？

　　在生活中，我们要注意预防恐惧症，及时克服心理恐惧，及时缓解紧张情绪，树立良好的自信心，勇敢面对生活和工作，能很好地预防恐惧症的发生。下面看看专家介绍的方法吧。

　　1、别对自己要求太高

　　过于追求完美，对自己的要求过高，容易患得患失，过分关心别人对自己的看法，并希望得到别人的认可，从而失去自我。学会接受你自己的情况，不要太在乎他人的看法，你越害怕犯错误，你就越会感到无助。

　　2、不要太在意自己的身体反应。

　　压力总是伴随着一系列的生理不适。如果我们在紧张的时候过多地注意身体某些部位的紧张反应，就等于强化我们的紧张反应，一步一步地加重它。而当我们不太关心时，紧张反应也会随着时间的推移逐渐减弱。

　　3、接受自己建立信心

　　许多在社交中容易紧张的人多是由不接受自己和没自信造成的。因此，为了改变，我们必须先接受自己，并建立起对自己的信心。

　　4、勇敢地去面对

　　很多人在社交场合往往表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不敢面对。事实上，回避并不能消除紧张。相反，它会让你感到软弱，让你自责，下次会更紧张。而且，我们不能逃避一辈子，我们生活在这个社会里，肯定是要与人交往的，迟早要面对的。

　　通过以上介绍，我们了解了恐惧症的预防措施。生活中每个人都应该及时消除焦虑紧张情绪，树立良好的自信心，勇敢面对生活和工作，才能正确改善恐惧症的心理。