社交恐惧症该如何缓解？

　　社交恐惧症是现在经常听到的一种心理疾病。很多人习惯了宅在家里，一到人多的公众场合，就开始不适，想逃离现场。还有一些是由于自卑的性格导致。社恐严重影响我们的生活，那么，怎样缓解社交恐惧症?

　　多与人交谈

　　交流是人与人之间存在关系的桥梁和纽带。所以可以每天给自己一个小任务，与身边的家人朋友，同事亲戚多多交流，不管是工作上的事情还是生活中的琐事，都以当成闲谈的资本，尽量延长自己与别人的对话时间，去享受交流的每一分钟，逐步克服社交恐惧症。

　　转移注意力

　　社交恐惧症患者其实是过于对自己形象担心。这个时候要在心里给自己一些暗示：没事的，尽力就好;别人根本就没有在关注我，我为什么要害怕。但是不要给自己太大压力，比如参加某些演讲，尽力做到好就行了，不要太过于对自己严苛了。

　　去人多的地方

　　要克服恐惧，首先就得面对恐惧。社交恐惧症就是惧怕人群，所以要尽量尝试去人多的地方去。保持微笑，克服恐惧，不拒绝当众说话的机会。在与别人交流之前，深呼吸，内心告诉自己，就算搞砸了也无所谓，下次继续努力。学会耐心对待自己。

　　多参加集体活动

　　集体活动是个很好的锻炼自己社交能力的平台。在这里你可以遇到知音，遇到不一样的人，彼此交流分享，你也会在无形之中收获到更多的知识，这样你下次遇到不一样性格和背景的人，就能跟他们有共同的话题，可以自如的交流了，时间久了，你就会慢慢摆脱社交恐惧症。