大家好，我是一名十几年的强迫症患者，接下来，我和大家分享我的康复心得体会。
这么多年来，书都看过了，贴吧也看了很多年，佛道也懂，康复过，反复，康复，反复身处迷雾中是最难明白的。任凭过来人讲多少大道理也无用，不是不明白，是做不到，无论如何，心一直处于对抗状态，带着痛苦去做事，确实没错，但是这种痛要到什么程度，自己想想，是不是任凭什么痛都可以带的住，痛到顶点就物极必反，就会产生怀疑，怀疑是否需要继续带着痛苦坚持，痛到实在无法忍受，轰然倒塌，内心一下子放弃，转念几乎在一瞬间，如果体会不到这种放下，痛是不会停的，佛的理论很完美，只要不断的观心就能好，不好是因为坚持不够，森田理论也很完美，只要你带着痛苦去生活，保准能好，理论是完美的，做的到吗，这么多年康复的经历告诉我，我是做不到的，我坚持认为，森田的路是伟大的，正确的，但在领悟方面真的不可言说，讲不清的，个人认为，一味的坚持而不知道迷途知返，是无效的，带着痛去生活是没错，心理防线卸下后，也会痛，但这个痛内心是明白可以承受的，如果明知道是一种绝望的痛而坚持，是无效的，康复的时候，我内心明白当下我虽然痛，但是我可以承受，是真切能感知到的，很多人康复了，但是很难把那一刻好转的契机讲明白，因为自己也忘了怎么好起来的，然后讲大道理，讲完美的道理，已然无用，但也很难为他们，因为一说就容易错，大多数是表面上正确的废话，强迫症是完美的逻辑环，处在环中，什么样的感受都是迷幻而无效的，放弃的那一瞬间可遇而不可求，人一定要懂得迷途知返，头破血流一定要懂得退下来，面对强迫症不是要坚持，不是要精进，不是要胜利，相反是要投降，妥协，敷衍，认怂，你的心是硬的，怎么样都是错，你的心柔软了，就懂得只能侧面前进，
我可以告诉大家，虽然一念之转可遇不可求，我还是要给大家一个经验，念头妥协后的状态，就是能带着症状生活了，是真实的想做事，想生活，不是不情愿的生活，内心知道自己放下或者说暂时放下了对抗，记住，是否在对抗你内心是明白的，不需要忘记强迫症，完全不需要努力去忘记，强迫症就在那，你也知道，内心不会和他厮杀了，因为你怂了，休兵了。
面对强迫症，你有多努力就有多惨，越努力越用功越惨，其知弥少其出弥远，真的放下后，你是不会对强迫症感兴趣的，一切心理学和研究都没兴趣，因为你真诚的想投入生活，生活里有太多事情要去做，强迫症研究者和心理医生除外。
什么时候休战，什么时候顿悟，内心要真诚的相信自己的决定，是真的发自肺腑的想休兵了，你骗不了自己，休战后，什么技巧啊，方法啊，森田理论啊，内观啊，啥啥的都是多余的，因为你完全不感兴趣了，康复的人明白我在说什么，还是那句话，心理医生除外。
那么如何做到休战?唯有痛苦，没有痛苦就没有醒悟，人是不撞南墙不回头的，所以说痛苦是解脱的途径一点没错，千万别相信鸡汤，什么坚持，努力，认真，发奋，面对，在强迫症面前反而是毒药，无用，相反，你要学会退让，躲避，敷衍敷衍再敷衍。
复发，讨厌的复发，来自于你又要面对强迫症，要解决强迫症，又作死的所谓努力坚持这些鸡汤的时候，鸡汤害人啊，从小喝着鸡汤长大，老是要正能量，对强迫症千万别谈正能量，你发心，你精进，你努力，你就会无休止的对抗。
强迫症恐怕是一辈子的事吧，真是就跟残疾人断了手或者腿一样的，接受这个事实，生活一样可以过的乐呵呵，不接受就会一直痛苦下去。强迫症有可能是大脑某个区域物质分泌失衡，所以药物才有效啊，但是不到最后一刻也别吃药，既然是有生理基础的，就是事实，别睁眼说瞎话，说强迫症不是生理病，我觉得就是生理基础加性格缺陷所导致，但是有这个病我们就不生活了吗，如果人手断了天天较真对抗恐怕也会痛不欲生，但是能等科技进步到长个新手出来再生活吗，我想也不能，那就先接受少一只手的事实，不计较什么时候科技进步的那一天，不再傻等，或许二十年后科技进步到可以修复了，你早就习惯了一只手，生活过的也不差，不过少一只手这个事实确实会带来偶尔的嘲笑不理解，些许生活的不便，在某时某刻也会让你难过，但是你会很快走出来，不至于影响生活，当你感觉缺只手是个问题，那他就是一个问题，因为问题毕竟存在，当你觉得无所谓那一样影响不到你，这和强迫症太像了，强迫症这个生理基础可能一辈子都存在，就是比别人容易分泌失衡某种物质，但也不是一直失衡，而是偶尔，分泌失衡了肯定不舒服，很真切，但是只要你接纳觉得无所谓，这个失衡很快就会过去，还是该干嘛干嘛，大方向是影响不到正常生活的，这就是一种所谓的不完美人生，不完美就不完美，你也无能为力。
那么强迫症是一辈子的事，那就慢慢来吧，慢慢适应，怎么样都行，对抗也罢，不对抗也罢，接纳也罢，不接纳也罢，他永远就在那，很多挣扎是多余的，所有对抗是没意义的，觉得有意义都是幻想，死了这条心，死不了慢慢死。面对这个一辈子都会存在的强迫，我们别急，也急不来，万一死不了心也没事，反正总会有死心的那一天，也不用求个什么，求反而不得，森田说，这样也行，那样也行，怎么样都行，就是没有不行不可以不能，不要限制自己什么，因为都无效，强迫症的人都是心太急了，老是看着自己，老是在观察自己好没好，因为不懂得这是一辈子的事，当你知道这要存在一辈子，也就不急了，急啥?
人永远是会有问题的，不是强迫症的问题，就是别的问题，问题是没完没了的，人要是没问题那太可怕了，是死人了。所以说有问题是永恒的主题，人生就是要保持永远有问题不完美的状态，才能自在，多么矛盾但又和谐统一的人生美学啊，不是强迫症我根本学不会。你要保持永远有问题但是不急于解决的状态，我说的是心理纠缠问题，因为解决一个又来一个，没完没了无休止，让自己永远做一个不完美的又问题的人，打破完美主义，打破幻想，学会接地气，自在洒脱。
人生就是别太较真，别太认真了，太认真就输了，人生难得糊涂，聪明难糊涂更难，糊涂是大智慧，去解决强迫容易，不去解决强迫才难啊，在明白死心之后，学会不解决的人生哲学，稀里糊涂，蒙混过关，难得糊涂，敷衍，拖拉，迂回，装傻，学会对强迫不面对不对抗不认真不努力不作死，人别活的太透彻，水至清则无鱼。人生就是很复杂的五味杂陈，千疮百孔是常态。强迫症最重要的是态度，而非技巧和方法，态度对了，大家都相安无事，真只眼闭只眼是多么大的人生智慧，何必一来就打打杀杀，要死要活的头破血流呢?生存还是毁灭，一念之间，就是个态度的转变。
带着想解决强迫的毒瘾但是就是不解决，有瘾但是不付诸实际，就是保持距离。杂念来了，以后再说，解决的毒瘾来了，以后再说，所有的症状来了，想不通想的通，都是以后再说，等忙完手头的事再说，至于什么时候再说，等毒瘾劲过了，没必要解决的时候再说，此时内心真诚感觉解决不解决都无所谓了，这就是敷衍的推脱的太极式的人生大智慧啊，永远不需要不必要对强迫症正面解决，一认真绝逼会复发，相信我，千万别较真别认真，养成敷衍拖拉不面对不解决的人生态度，在强迫面前态度要诚恳，慢慢熟练，可以做到百毒不清，你会问这样下去多久可以痊愈，完了，白说那么多，真的有这态度，你内心完全没有想痊愈的想法，相信我，我在这里敢这么说，对于痊愈哪怕起心动念都是不归路，哪怕你有一丝想痊愈的心，都是中毒，真的放下的状态，是不可能想什么痊愈不痊愈的，所有解决不了的，就一声以后再说，以后的以后，无穷无尽的以后再说，一直就这么拖下去，永远妥协下去，敷衍下去。
