能缓解焦虑症的食物有哪些

　　当我们长期情绪不好时就容易引发焦虑症,这个病不是很严重,但目前也有没什么好的方法能够治疗,所以通过食物的方法缓解焦虑症是非常不错的选择,多使用一些能够缓解焦虑症症状的食物是非常健康的,这样既不用吃药也非常方便.若是大家对此不了解可以看下文中做出的详细介绍.

　　能缓解焦虑症的食物如下:

　　1、牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂.因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果.

　　2、番茄/柑橘

　　处在考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果.维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源.

　　3、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果.菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词.

　　4、紫菜/海带等海产品

　　做成菜或者汤,可以提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱.

　　5、小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等.许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经.

　　6、红茶

　　科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经.当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽.

　　7、香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅.香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态.香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果.考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态.

　　8、深色蔬菜

　　胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等,都含有丰富的胡萝卜素.这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素.蔬菜中还有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质,是良好的碱性食物.这些碱性离子进入体内,维持体液健康的弱碱性内环境,可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷.每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜,略多一些也可以.

　　能缓解焦虑症的食物有哪些现在就为大家介绍完了,合理的使用上述的方法能够让大家尽快摆脱焦虑症的困扰,希望上述的内容能够帮助到大家缓解焦虑症的病情,祝愿朋友们身体健康快乐生活.