抑郁症如何控制不复发

　　在生活起居中抑郁症是归属于一种十分普遍的心理状态上的病症，因为现实生活中的工作压力过大便会非常容易造成精神系统的病症，十分伤害人体的身心健康，另外也会非常容易造成一些心理病，而抑郁症较为非常容易发作，平常需要多防止，能够多听听一些轻缓舒服音乐，多结识社会正能量的盆友，常常和盆友闲聊等。

　　抑郁症怎样控制不发作?

　　1、何不把自己的体会写出去，随后剖析、了解，看什么是消沉的，是归属于抑郁症的主要表现，随后想办法解决它。

　　2、千万别为自己制定一些难以做到的总体目标，正确对待自身的现况，正视自己的病况，千万别出任一大堆职位， 不必对许多事儿大包大揽。更为不必心浮气躁，对自身的病别着急，看病需要時间。

　　3、尽可能多报名参加一些活动，试着着做一些轻度的锻炼身体，看看视频、电视机等。能够报名参加不一样方式和內容的社会发展活 动，如演讲、参观考察、浏览等，但不必过多。

　　平时医护

　　1、性情不稳定者。性情不稳定者，常因长期性钙的缺失，导致心神不安，应当多吃一些含钙量、磷较多的食材，如黄豆、牛乳、荠荠菜、炒南瓜子、海带丝、黑木耳、海菜、石螺、橘子、螃蟹、虾米音乐等。

　　2、絮絮叨叨者。絮絮叨叨者，人的大脑中缺乏维生素b2，进而一天到晚絮叨，需要多吃杂粮，或牛奶加蜂蜜，常食用会出现好的实际效果。

　　3、爱生气者。爱生气者，多因钙的缺失和维生素b2，碰到不如意的事，非常容易兴奋，乃至勃然大怒。应降低盐份及糖份的摄入。能够多吃些带有优质蛋白质的牛乳及海鲜产品。

　　4、怕麻烦者。畏首畏尾者，主要是缺乏维生素D、B、C，应多食朝天椒、竹笋干、虾干等。自然也可能由于食酸性水果过多，应多吃蔬菜水果。

　　5、怕人际交往者。自我封闭、怕人际交往者，多归属于神经质兼冷淡，故宜多食用纯蜂蜜加水果汁，并能够喝小量的酒。

　　6、犹豫不决者。为人处事多犹豫不决者，要创建以肉类食品为管理中心的饮食结构，另外服用新鲜水果、蔬菜水果。

　　7、消沉依靠者。消沉依靠者，平常做事欠缺胆识和胆量。尽可能控制甜品，宜多吃钙和维生素b21比较丰富多彩的食材。

　　8、办事有头无尾者。办事有头无尾者，这类人一般欠缺维生素D和维他命C，应多吃猪、牛、羊、鸡脯肉、鸡肝、牛牛奶、鸡鸭蛋、螃蟹、石螺等食材，也要多吃含有维他命C的朝天椒、大枣、弥猴桃、山楂果、桔子、茄子、油菜子、豆角等。

　　9、固执己见者。待人接物多固执己见者，应降低肉类食物，但可以多吃鱼，并尽可能直接生吃;蔬菜水果以绿黄色主导，少吃盐。

　　10、心神不宁者。做事多心神不宁者，应多吃含有优质蛋白质和维生素B族的食品，并要多吃些畜类蛋白。