失眠症自我调理该怎么调理

　　对于没有患过失眠的人来说你们是幸福的，现在随着社会压力的不断增加，生活环境的不断变化患有失眠的人数是在日渐增多，我曾经就患有过失眠的症状，深知失眠是多么痛苦的一件事情，那么失眠症自我调理该怎么调理呢?和大家分享一下我的经验，希望可以帮助到您。

　　酸枣仁粥：取酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米放入锅中煮熟，然后放入酸枣仁煮熟即可食用。具有安神、宁心止汗的症状，适合失眠还有心神不宁体虚盗汗患者食用。

　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡一只洗净后切成块，与红枣和栗子一同放入锅中炖煮，用小火煮到鸡肉烂熟为止，栗子和红枣各20颗即可。适用于气血不足而引起的失眠。

　　还可以吃一些双仁粥。把酸枣仁以及柏子仁准备好，然后与大米一起放进锅里，加上水，然后做成粥，这样空腥的时候喝，对于失眠的治疗是有很好的效果和作用的。

　　小米红枣粥：小米60、蜂蜜30、红枣6。先用小米和红枣熬煮成粥，然后在睡前加些蜂蜜即可食用。冷却后，加入蜂蜜可当茶饮用，具有安神的作用。