老年人睡眠不好要如何调理

　　在目前的社会中，出现了很严重的老年化问题，导致老年人成了社会中的一个庞大的人群，而越来越多的老年人患上了各种各样的疾病，被给老年人的身心健康造成了不小的影响，而老年人生病了，也牵动着家人们的心，尤其是老年人睡眠不好，这个问题要重视起来，那么老年人睡眠不好要如何调理?

　　老年人睡眠不好调理的方法如下：

　　1、养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

　　2、参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

　　3、保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

　　4、多运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

　　5、避免烟酒咖啡：酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

　　老年人如果晚上睡不着觉失眠的话应该注意做好预防和护理工作，建议老年人大家平时尽量要多做一些运动，但是也不能够运动了太大，同时要养成一个良好的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床，这样才能够早日告别失眠。