陕西安康神经衰弱医院怎么选 患上神经衰弱怎么来改善

　　神经衰弱疾病会经常出现在我们的生活中，也会降临在一些人群的身上，而神经衰弱这种疾病对我们的健康影响是很大的，需要我们格外的重视起来，如果我们患上了此病，一定要去治疗，并尽快的来改善。除了治疗以外，我们自己也可以来改善，下面来看一下改善神经衰弱的方法有哪些?

　　改善神经衰弱的方法如下：

　　1、脚部按摩：躺在床上尽量放松，可以听听舒缓的音乐。入睡的关键在于自身的注意力，避免过大的心理压力，如深呼吸、健身操或瑜伽都有很好的放松效果。通过引导式呼吸法或渐进式松弛法，能提高失眠的治疗效果，睡觉之前也可以脚底按摩。

　　2、学会放松自己，放松身心：如果感到疲劳或心烦，将手头的工作放下，给自己喘息的机会，例如深呼吸向窗外眺望，使眼睛和身体其他部位松弛，暂时缓解工作面临的压力，也可以起身走动，暂时避开工作气氛。

　　3、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张和刺激感，避免长期紧张而繁重的工作，注意工作和休息相结合，保证身心放松，减少学习或工作量疾病缓解后，在恢复原来的学习或工作。

　　4、按摩肌肉：人在压力状态下就会导致肌肉紧绷。缓解肌肉紧绷就要避免肌肉受害，如颈背肌肉或上半部背肌，用手掌去按压，能缓解肌肉紧绷感。

　　5、对症治疗：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反复发作，达到根治的目的，保证生活的规律，避免精神压力过大，锻炼心理承受能力。

　　综上所述，神经衰弱的问题可以通过药物改善，但并不是最主要的方法，因为每个人的情况是不同的，最主要的还是生活习惯，避免过度疲劳，保证学习和工作相结合，改善紧张的状态，消除自身的烦恼，缓解精神上的压力，对神经衰弱这种疾病的性质要有所了解，这样才能够防止神经衰弱的出现。